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产后问答

产妇坐月子吃什么较好

产妇坐月子吃什么较好?坐月子的怎么吃是产妇需要注意的方面,但是对于初次当妈妈的女性,可能不是很了解。那么,产妇坐月子吃什么较好?
  产妇坐月子吃什么较好?
  1、坐月子宜食蔬菜。蔬菜含有多种维生素,尤其要多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。
  2、玉米须茶。消除水肿并预防身体肥胖,有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。
  3、坐月子宜食鸡蛋。鸡蛋清中含有高质量的蛋白质,这是所有天然食物中好的蛋白质,很容易被人体吸收并转化为人体所需要的精神。》》》产妇坐月子饮食规矩多
  4、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
  5、红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
  6、产妇产后哺乳需要大量的能力和水份。所以产妇在饮食上不要只吃三餐,应该跟宝宝们一样,2餐之间吃水果、喝水。产后补水尤为关键,水是乳汁的来源,也是增加乳汁的方法之一。
  7、海带菜。减少你的子宫出血并为身体补碘,海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
  同时,月子期间要忌吃以下食物:
  1、盐渍食物:盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意,这是坐月子的饮食禁忌。
  2、产后饮食不宜大补:和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,终导致婴儿的肥胖或腹泻。
  3、酸辣食物:酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。
  4、味精:为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。
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