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产后问答

产后饮食应注意什么

产后要注意饮食的营养,这是人所共知的。但在产后1~2天内最好吃些清淡而易消化的食物,应以米粥、软面、鸡蛋汤为主。不要吃过分油腻的食物,如猪蹄、母鸡等。随着产妇消化能力的逐步恢复,可进食热量高、富有营养的食物、如鸡汤、排骨汤、鱼汤等,并根据个人喜好加以调节。
产妇饮食的主要营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等。为保证产后能摄取足够的营养素,产妇饮食中要注意:食谱要广 ,荤素搭配要得当,粗细要合理,烹饪要得当。一般每日可进主食400~500克,鸡蛋2个或豆制品100~200克,瘦肉或鱼100~200克,牛奶或豆浆250毫升,植物油50克,蔬菜500克,水果1~2个。每周吃一次猪肝,骨头汤、鱼汤或蔬菜汤可每日两次,有利于增加奶量。每日可有5~6餐,产妇应尽量不忌口,但对生冷、油腻、辛辣、刺激性强和过硬不易消化的食物应尽量不吃,哺乳期烟、酒要绝对禁忌。
另外,如有妊娠高血压综合征后遗症的产妇,在积极治疗的同时,要控制盐的摄入,尽量食用高蛋白、低脂肪的食物。


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